Battle Ropes
Helt enkelt, så er et Battle Rope et kraftigt reb udviklet til funktionel træning. Rebet kan være lavet af forskellige materialer.
BATTLE ROPE
Hvad er et battle rope og hvordan kan du træne med det
Helt kort fortalt så er et Battle Rope et kraftigt reb udviklet til funktionel træning. Rebet kan være lavet af forskellige materialer. Køb dit battle rope i alt til træning shoppen
Battle rope træning – Intensiv konditions og styrketræning
Måske har du prøvet at træne med et Battle Rope før. Eller du har set andre anvende dette træningsredskab i dit lokale fitnesscenter.
Det ser hårdt og avanceret ud – og det er det helt sikkert også. Men lægger du nogle kræfter i det, så kan du til gengæld virkelig få indlagt en ekstra dimension til din træning og masser af variation.
Men rebtræning behøver ikke absolut ikke at blive udført i et crossfit studio eller fitnesscenter. Du træner fint med et Battle Rope hjemme i din garage, ude i din have eller på andre steder, hvor der er lidt plads.
Find dig en lygtepæl, et træ, en flagstang, et cykelstativ eller et andet sted hvor du kan fastgøre dit battle rope. Så er det bare i gang.
Med et Battle Rope har du virkelig en træningsform, som kan udfordre dig på mange områder. Med træningsrebet får du pulsen i vejret, og får styrket både koordination, kondition, muskeludholdenhed og styrke i hele kroppen.
Hvilket Battle Rope er det bedste for dig?
Der findes utallige leverandører af Battle Rope´s på markedet, og det kan derfor være svært at finde ud af, hvad du skal vælge.
Men du bør se på følgende kriterier, når du skal vælge dit reb:
- LÆNGDEN OG DIAMETEREN (TYKKELSEN) PÅ REBET
- MED ELLER UDEN HÅNDTAG
- MED ELLER UDEN COVER
- KVALITETEN
- PRISEN
- LÆNGDEN PÅ TRÆNINGSREBET
længden på dit battle rope:
Hvis rebet er for kort, vil det kunne begrænse de øvelser, du kan udføre. Jo kortere, jo færre svingninger og omvendt. Der findes reb på ganske få meter, og de vil selvfølgelig ikke give dig mulighed for at lave de store variationer i din træning.
Skal du virkelig give den gas med intensiv træning, bør du absolut vælge et længere reb, fx 12 eller 15 meter. Omvendt, hvis rebet bliver meget længere end 15 meter, vil det for de fleste kunne volde problemer med at holde gang i svingningerne.
Ved lange reb på 12 og 15 meter, har du også mulighed for at lægge rebet rundt om en lygtepæl eller lignende eller benytte et vægbeslag, så du har 2 reb af hver 6 eller 7,5 meter.
Tykkelsen på dit battle rope:
Tykkelsen på rebet har stor betydning for vægten. Er du utrænet, kvinde eller generelt ikke af fysisk stor statur, bør du overveje en mindre diameter, fx 38 mm. Omvendt får du virkelig kamp til stregen med den tykke på 50 mm i diameter. Er du ny, så overvej at investere i et 38 mm træningsreb. Når du så virkelig kan udføre avancerede øvelser med 38 mm, så kan du evt. købe et 50 mm. Der er med stor sikkerhed hurtig afsætning af det brugte reb til en anden nybegynder.
Håndtaget på dit battle rope:
Battle ropes kan fås med og uden håndtag. Overvej et reb med håndtag i enderne af rebet. Her får du et mere behageligt greb, som gør dig i stand til at udføre mere intensiv træning oftere og i længere tid. Håndtagene kan både være en stærk plast-cover eller fx i aluminium.
Cover på dit battle rope:
Battle Rope fås både med og uden cover. Et cover er et nylonomslag, som beskytter rebet mod at blive skadet fx ved intensiv træning med stor frekvens og eksempelvis på hårdt underlag (beton, asfalt m.v.). På den måde forlænger du levetiden på dit Battle Rope betragteligt. Der er betydelige fordele i at investere i et cover-reb. I længden vil dit cover Battle Rope blive billigere, selv om det koster lidt mere.
Prisen på dit battle rope:
Prisen hænger som med alt andet, ofte sammen med kvaliteten.